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2008年4月27日 (日)

ヤビツ7回目

やりました、40分切りできました。

だいぶ間が開きましたが、家でローラーを回したりしてトレーニング?した甲斐があったかな?
体重が落ちたのが一番?

Yabitsu_080426

いつもどおり菜の花台展望台に車を置き、一旦頂上まで上がりアップ。その時点で今日はちょっと調子がいいかもという予感。

今日は最初をちょっと楽に登って、後半に頑張るというペース配分で。

ケイデンスを80回転/分をなるべくキープして登る。心拍は170くらいなら結構走れるらしい。流石に180になると息が切れちゃいますが…。

アベレージケイデンス:78rpm
アベレージ心拍:168bpm
39分09秒

軽い体と軽いホイールが欲しい…。

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コメント

たぶん私より2割は出力が多いんじゃないかとみた・・(笑)
距離12キロ?標高差600m?なんで計算すると。

私もHR170が連続30分のリミットです。
安全圏は167。それもきちんとウォームアップしないと
心臓への負荷が多くて後で心臓が痛くなる。

しかしヒルクライムのデータみると、
見事に高度と時間がまっすぐなんですよねー。

投稿: なんぱく | 2008年4月29日 (火) 18:16

なんぱくさん、まいどです。

重いですから、私。79kg位かな…。
ちょっと前まで83Kgでした。

えーと、ヤビツは距離10km、高低差600mですね。
ほぼコンスタントに登りが続きます。そういう意味ではトレーニング向きです。

最初の3km、蓑毛まで(時間で言うと10分過ぎまで)に一気に8から10%で登るところが辛いです。

投稿: こーざい | 2008年4月29日 (火) 22:10

グラフからざっくり12キロと読みましたが、10キロ、
その体重でその上りタイムということは・・・。
私の4割増しのパワー。
まったくパワーがないことを思い知る日々です。

投稿: なんぱく | 2008年5月 1日 (木) 10:00

このデータを(CSVファイルとかに)取り出す方法ってありますか???

投稿: あり@SBR | 2008年5月12日 (月) 22:41

どうもトレーニングセンターにはそういう吐き出し機能は無い様で、Garminが出してるMapSourceにはtext(タブ区切り)での吐き出し機能があります。

あとは、カシミール3Dで取り込んで加工して吐き出すという手もあるでしょうね。

僕はGPSデータは基本的に眺めて楽しむ人(笑)なのであまり加工することは考えてませんでした。

投稿: こーざい | 2008年5月12日 (月) 23:12

なにげにtcxファイルを普通にえくせるに放り込んだら見れました。
お騒がせしました。
トレーニングセンターはエコラン向きには作ってないでしょうから仕方ないですね。

投稿: あり@SBR | 2008年5月13日 (火) 20:10

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