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2009年4月 8日 (水)

インターバルトレーニング

通勤のパワーの感じは分かったので、真面目にトレーニングをするために、
パワーメーターつきのホイールにローラー台用のタイヤを履かせて、トレーニング用にした。

というわけでローラー台&パワーメータートレーニング一回目!

10分アップ。

1分”もがき”-3分レストのインターバルを5本。

一本目は高回転狙い。
130rpm狙いだったけど、平均125rpmは回ったかな??
平均330W。

二本目は100rpmの得意ゾーンで350Wキープ。
平均370W。

三本目も同じ。けど、もう少し頑張る。
平均400W出た。

4本目はSFR。
割と得意だけど、平均324Wに留まる。やっぱりパワーは回転数で稼ぐべきか。

5本目は高回転で〆。と思いきやもうキツくて回らない。
でもなんとか平均112rpm、327W。

つかれた…。

20090408

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