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2010年3月22日 (月)

三連休は二回ヤビツへ

ちょっと酔っ払ってしまってるのでとりあえずデータだけ。
(そのままになる可能性も…)

土曜日

20100320_160305

コンビニから。

酷かった(笑)
39分12秒
AVG. Power 249W
AVG. Cadence 76rpm


パワーだそうとしたら太ももがつりそうになって、パワーをセーブ。

その理由は…善波峠で頑張り過ぎたため。

20100320_163345

5分間の平均パワー(CP5)を更新してしまいました。
CP5:357W

月曜日

自宅~15号~16号~246号で名古木へ。
全体のコースプロフィール。
16号(15~25km付近)のダラダラ上りが嫌い…。

20100323_141032

ヤビツTTは名古木から。
アプローチ(特に善波峠)を平均190Wに抑えたので調子良し。

20100322_145947

まあぼちぼち。
コンビニ前の信号に引っかかりそうになったので速度調整を少しした。
菜の花台を28分ジャストで通過して、40分切りはできるだろうと油断したのと、後ろからバスが追いついてきたために、後半タイムが伸びなかったなぁ…。
コンビニからだと35分台。

Duration

Distance (km)

Work (kJ)

Average Power (watts)

xPower (watts)

Max Power (watts)

Average Heart Rate (bpm)

95% Heart Rate (bpm)

Average Cadence (rpm)

Average Speed (kph)

40:01

11.8

686

286

287

701

172

178

83

17.6

体重は73kgくらい。
65kg位になりたいなぁ。

3日で260km。久々のロングライドでした。

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