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2010年4月 4日 (日)

トレーニング

今日は大黒埠頭をグルグル。
ヤビツに行こうと思ってたけど寝坊したのと、ウェイトやった時のフクラハギの筋肉痛が治らないために近場ですますことに。

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大黒ふ頭にはキリンさんがいっぱいいます。

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水怖い、海怖い。

メニューはL4で(250W付近)で20分走*2

Y-CCの前にはISOYAの人が沢山いた。
でも、20分走を始めてしまったので止まって挨拶できず。

風が強くてパワー一定では走れなかったけど、20min平均260Wとなったので良し。

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一本目

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結果としてフクラハギは全く影響なかった。ダンシングの時に少し違和感を感じるかなぁというレベル。まあ自転車だと足首のスナップは使わないからそれ程いらない筋肉なんだろうな。
来週はモテギエコクラシック4Hです。7Hよりは全然気が楽なので(笑)頑張ってきます!

Totals

Duration:

2:53:20

Time Riding:

2:24:09

Distance (km):

61.7

Work (kJ):

1474

Elevation Gain (meters):

149

Metrics*

xPower (watts):

202

Relative Intensity:

0.709

BikeScore™:

145

Daniels Points:

73

Daniels EqP (watts):

212

Aerobic Decoupling (%):

90.30

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